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Rezept für Smoothies mit Haferflocken

Smoothies mit Hafermilch sind nicht nur gesund, sondern geben Ihren Gaumen ein unvergessliches Erlebnis. In gleicher Weise können sie zur Gewichtsabnahme beitragen und sind wirklich erfrischend.

Was ist Hafer?

Hafer ist ein Korn, das reich an Phosphor, Ballaststoffen, Zink, Mangan, Vitamin B1 und Magnesium ist. Bei leerem Magen helfen sie Ihrem Darmtrakt, der Verdauung, verhindern Krebs und senken den Fettspiegel im Blut. Ebenso sind sie gut für Diabetiker und Personen mit Insulinresistenz.

Sie können köstliche Smoothies erhalten, die den Nährwert durch das Einmischen von Früchten weiter steigern.

Rezept für Smoothies mit Haferflocken

Grundrezept für Hafermilch

Rezept für Smoothies mit Haferflocken

Zutaten

  • 1 Liter Wasser
  • 6 Esslöffel Haferflocken (70 g)

Mach das

  1. Mischen Sie Haferflocken und Wasser.
  2. Sila und rette die Flüssigkeit.

Die restliche Flüssigkeit kann zu Naturjoghurt hinzugefügt und mit Honig gesüßt werden. Sie können es auch mit Flocken mischen oder so nehmen, wie es ist. Und natürlich können Sie auch Smoothies mit Hafermilch herstellen!

Erdbeer-Bananen-Mokka mit Haferflocken

Zutaten

  • 1 Banane (50 g)
  • 1 Liter Wasser
  • Honig (nach Geschmack)
  • 3 große Erdbeeren (50 g)
  • 1 Handvoll Müsli (120 g)
  • 6 Esslöffel Haferflocken (70 g)

Mach das

  1. Machen Sie das Haferbrei und speichern Sie es.
  2. Spülen Sie die Erdbeeren gut aus, entfernen Sie die Stiele und schneiden Sie sie in Stücke.
  3. Banane schälen und in kleine Stücke schneiden.
  4. Mischen Sie die Früchte mit dem Haferbrei.
  5. Süß mit Honig.
  6. Mit etwas Müsli darüber servieren.

Hafer-Bananen-Motte

Zutaten

  • 1 dl fettfreier Naturjoghurt
  • 1 Banane in kleine Stücke geschnitten (50 g)
  • 1 dl leichte Milch
  • 2 kleine Esslöffel Honig (30 g)
  • 1/4 Esslöffel Zimt (5 g)
  • 1/2 dl Haferflocken (50 g)

Mach das

  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und mit maximaler Geschwindigkeit laufen lassen.
  2. Kalt servieren

Hafer, Banane und Schmetterlinge

Rezept für Smoothies mit Haferflocken

Zutaten

  • 1 Esslöffel Leinsamen oder Leinmehl (10 g)
  • 4 dl kalte Mandelmilch
  • 2 Esslöffel Haferflocken oder Haferflocken (30 g)
  • 1 Banane in kleine Stücke geschnitten (50 g)
  • 1 Esslöffel Honig (10 g)
  • 1/2 dl Butter (50 g)

Mach das

  1. Mischen Sie alle Zutaten mit maximaler Geschwindigkeit.
  2. Kalt servieren

Hafer-Beeren-Smoothie

Zutaten für Hafermilch

  • 1/2 dl Haferflocken
  • 1 ½ dl leichte Milch
  • 3 dl Chiasamen oder Leinsamen (30 g)
  • 1/2 Esslöffel Mandelextrakt (5 g)

Mach das

  1. Mischen Sie alle Zutaten mit maximaler Geschwindigkeit.
  2. Gießen Sie ein Glas und lassen Sie es mindestens 5 Stunden abkühlen.

Zutaten für Smoothien

  • 1 große Banane (50 g)
  • 2 Esslöffel Haferflocken (20 g)
  • 1 Esslöffel Zimt (10 g)
  • 4-5 Erdbeeren oder Blaubeeren (60 g)
  • 1 dl leichte Milch

Mach das

  1. Mischen Sie alle Zutaten.
  2. Fügen Sie die Haferflocken hinzu, die Sie in den Kühlschrank stellen.
  3. Kalt servieren

Hafer, Ingwer und Birnenmotte

Zutaten

  • 1/2 Banane (20 g)
  • 4 Isbitare
  • 1 Birne (oval) (40 g)
  • 1 dl gekochte Haferflocken (100 g)
  • 2 dl Milch oder fettfreier Joghurt
  • 1 Esslöffel Leinöl (optional) (10 g)
  • 1/2 Teelöffel frisch geschnittener Ingwer (5 g)

Mach das

  1. Mischen Sie alle Zutaten 10 Minuten lang.
  2. Kalt servieren, um den Früchten einen besseren Geschmack zu verleihen. Nicht nur in diesem smoothien, sondern in allen oben genannten.

Bananen- und Birnenmotte

Rezept für Smoothies mit Haferflocken

Zutaten

  • 1 reife Birne (40 g)
  • 2 reife Bananen (80 g)
  • 5 Esslöffel Zucker (50 g)
  • 6 dl Hafermilch
  • 1/2 dl Wasser oder Eiswürfel

Mach das

  1. Bananen und Birnen in kleine Stücke schneiden.
  2. Mit Zucker, Wasser oder Eiswürfeln mischen. Die endgültige Konsistenz wird etwas körnig sein. Möglicherweise möchten Sie dem Smoothie im Winter kein Eis hinzufügen. Machen Sie sich keine Sorgen, der Geschmack bleibt gleich.
  3. Fügen Sie nach und nach die Milch hinzu.
  4. Kalt servieren

Hafer-Soja-Sauce

Zutaten

  • 2 dl Sojamilch
  • 1 Banane in kleine Stücke geschnitten (40 g)
  • 4 Esslöffel Haferflocken (80 g)
  • Zimt (nach Geschmack)
  • Honig (nach Geschmack)

Mach das

  1. Mischen Sie alle Zutaten für 5 Minuten.
  2. Kalt servieren

Die Mischung aus Soja, Banane, Haferflocken und Honig ist mit Nährstoffen gefüllt. Alle diese Zutaten sind gut für Sie.

Wenn Sie den Geschmack von Zimt nicht mögen, können Sie ihn durch Vanilleextrakt oder eine andere schmackhafte Zutat ersetzen.

Haben Sie Smoothies mit Hafermilch probiert? Was hast du gedacht?

Rezept für Smoothies mit Haferflocken


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