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6 einfache und einzigartige Möglichkeiten, Bananen zu verwenden

Trotz ihres schlechten Rufs machen Bananen Sie eigentlich nicht fett. Sie sind eher eine sehr nahrhafte Nahrung und ein empfohlener Bestandteil Ihrer Ernährung. Deshalb möchten wir heute einige interessante Möglichkeiten aufzeigen, Bananen zu verwenden.

Sie brauchen keine Vorbereitungen, um Bananen zu genießen, was sie gut macht, wenn Sie unterwegs sind.

In diesem Artikel werden 6 einzigartige Möglichkeiten für die Verwendung von Bananen aufgeführt.

Bananen Vorteile

Bananen enthalten viele Kohlenhydrate, die aus guten Ballaststoffen und sehr wenig Fett bestehen.

Dank dessen geben sie uns viel Energie, ohne abzunehmen. Es ist im Grunde das nützlichste Süßungsmittel, das Sie essen können.

Bananen liefern auch die Vitamine A, B und C sowie Mineralien wie Magnesium und Kalium. Daher eignen sie sich hervorragend für Kinder und Sportler.

Unter den vielen Vorteilen sind Bananen bekannt:

6 Möglichkeiten, Bananen zu verwenden

Hier sind einige originelle und einfache Ideen, um Bananen jeden Tag auf unterschiedliche Weise zu genießen.

1. Machen Sie Ihre Shakes cremiger und nützlicher

Frucht-Smoothies sind nicht sich selbst, sondern die Banane, die eine dickere und cremigere Textur ohne Milch oder andere weniger nützliche Lebensmittel schafft.

  • Bananen haben auch einen Geschmack, mit dem wir andere Zutaten hinzufügen können, wie etwa Sellerie oder frischen Spinat. Dies macht den Smoothie nützlicher, ohne den köstlichen Geschmack zu zerstören.
  • Versuchen Sie, die Banane und den reinen Kakao zu mischen, um einen gesunden und leckeren Schokoladenshake zu erhalten.
6 einfache und einzigartige Möglichkeiten, Bananen zu verwenden

2. Weniger Zucker

Bananen verleihen allen Rezepten viel Süße, was uns die Möglichkeit gibt, die Zuckermenge zu reduzieren, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

Bananen können mit natürlichen Süßungsmitteln wie Stevia, Ahornsirup oder Kokoszucker kombiniert werden, so dass wir beim Backen auf den üblichen Zucker verzichten können.

3. Weniger Mehl, weniger Eier

  • Wenn Sie gerne hausgemachte Pfannkuchen machen , versuchen Sie, etwas Mehl in eine Banane zu ersetzen … Diese kleine Änderung führt zu einem melancholischeren und saftigeren Rezept.

Es ist auch eine ausgezeichnete Option für Menschen mit Gluten-Intoleranz oder Personen mit Problemen mit dem Abschmelzen einiger Kohlenhydrate.

  • Eine sehr ausgereifte Banane kann beim Backen als Eiersatz verwendet werden. Es ist auch eine perfekte Option für Veganer.

4. Sofortiges Frühstück

Wünschen Sie ein schnelles, gutes und gesundes Frühstück? Versuchen Sie, selbstgemachte Bananenpfannkuchen herzustellen.

Zutaten (1 Portion)

  • 1 erlaubte Banane
  • 1 Ei
  • Honig (optional)
  • Sylt, Schokolade oder Erdnussbutter als Belag

Kochen

  • Das Ei mit einer Gabel oder einem Schneebesen schlagen.
  • Banane dazugeben und mit der Gabel zerdrücken.
  • Selbst wenn die Banane bereits süß ist, möchten Sie vielleicht etwas Honig hinzufügen.
  • Rühren Sie den Teig in der Pfanne genauso wie mit einem Omelett. Mit etwas Öl beide Seiten erwärmen, bis der Pfannkuchen weich und weich ist.
  • Wenn Sie fertig sind, fügen Sie alles Zubehör hinzu und essen Sie, solange es heiß ist.
6 einfache und einzigartige Möglichkeiten, Bananen zu verwenden

5. Die Bahn kann jederzeit getrocknet werden

Ein einfacher Snack besteht darin, eine Banane in sehr dünne Scheiben zu schneiden und sie bei niedrigen Temperaturen um 40 ° C zu backen, bis sie trocken und knusprig sind.

Es dauert ungefähr zwei Stunden, aber Sie können zu jeder Tageszeit einen Snack zu sich nehmen. Es hilft Ihnen, Süßstoffe zu vermeiden.

6. Bananensorbet

Wenn Sie eine Küchenmaschine oder einen leistungsstarken Mixer zu Hause haben, empfehlen wir Ihnen, einen Bananenjob zu machen, der schnell und einfach zuzubereiten ist.

  • Sie müssen nur eine reife Banane einfrieren und dann in den Mixer zerdrücken, bis sie cremig wird und wie ein Sorbet geliehen wird.
  • Sie können mehrere andere Zutaten hinzufügen, darunter Zimt und Kakaopulver.

Guten Appetit!

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