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5 Säfte und Smoothies gegen Schlaflosigkeit

5 Säfte und Smoothies gegen Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine ernste Erkrankung, die häufig durch einen hektischen Lebensstil, zu viele Aktivitäten auf dem Zeitplan oder ständigen Stress und Sorgen verursacht wird. In der heutigen Gesellschaft gibt es viele, die unter diesem Problem leiden, und im Laufe der Zeit kann man leicht erkennen, wie die Lebensqualität dadurch beeinträchtigt wird .

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden bis zu 40% der Weltbevölkerung an einer Art von Schlafstörung . Experten sagen, dass es einfach ist, diese Personen zu identifizieren, da sie an Stimmungsstörungen leiden, die zu Arbeitsstörungen und anderen täglichen Aktivitäten führen. Es ist ein wichtiges Anliegen für medizinisches Fachpersonal, denn heute gibt es über 80 bekannte Arten von Schlafstörungen.

Gehören Sie zu der Gruppe von Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden? Wenn die Antwort “Ja” lautet, möchten wir uns darüber im Klaren sein, wie wichtig es ist, das Problem so schnell wie möglich zu lösen, um negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu vermeiden.

Im heutigen Artikel werden wir fünf Rezepte mit Säften und Smoothies teilen, die dazu beitragen können, dass sich Ihr Körper entspannt, so dass Sie Schlaflosigkeit bekämpfen können.

Grüner Saft

Dieser grüne Saft kombiniert eine Vielzahl von Nährstoffen, die dazu beitragen können, dass sich Ihr Körper entspannt, verbessert den Schlaf und bekämpft Probleme wie Schlaflosigkeit. Der Saft kann auch Ihre Schlafqualität verbessern und sich positiv auf die Verdauung, Stress und Bluthochdruck auswirken.

Zutaten

  • 1 Gurke
  • 1 Stück Ingwerwurzel
  • Der Saft einer Zitrone
  • 1 grüner Apfel (mit Schale)
  • 9 Spargelstiele
  • 2 Selleriebrühen

Mach das

  • Den Spargel etwa eine Stunde in kaltem Wasser einweichen.
  • Schneiden Sie die Gurke und den Apfel in große Stücke.
  • Legen Sie die Früchte, Sellerie und Ingwer in Ihren Mixer. Gießen Sie das Wasser aus dem Spargel und gießen Sie es zusammen mit Zitronensaft über die anderen Zutaten.
  • Mischen Sie alles für ein paar Minuten und genießen Sie diesen Saft jeden Tag nach dem Mittagessen.

Salat und Gurkensaft

5 Säfte und Smoothies gegen Schlaflosigkeit

Dieser kraftvolle Saft besteht aus zwei Zutaten, von denen bekannt ist, dass sie bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit wirklich effektiv sind. Salat enthält wichtige Nährstoffe, die einen gesunden Schlaf fördern und Angstgefühle beseitigen.

Die Gurke enthält eine Aminosäure namens Tryptophan, die die Produktion von Serotonin stimuliert – ein Hormon, das mit einer besseren Stimmung und einem guten Schlaf verbunden ist.

Zutaten

Mach das

  • Schneiden Sie die Gurke in Scheiben und trennen Sie die Salatblätter.
  • Alles in einen Mixer geben und einige Minuten mischen. Trinken Sie diesen Saft gut gekühlt.

Salat und Bananenmoothie

5 Säfte und Smoothies gegen Schlaflosigkeit

Dieser Smoothie kann Stress und Angstzustände reduzieren und den gesamten Körper entspannen, um Schlaflosigkeit vorzubeugen.

Zutaten

  • 4 Kamillenblüten
  • 90 g Sahnesalat
  • 1 kleine
  • Saft aus 1/2 Zitrone

Mach das

  • Machen Sie zuerst einen Teelöffel Kamillenblüten und legen Sie sie beiseite.
  • Salatblätter spülen und hacken.
  • Fügen Sie den Tee und die anderen Zutaten zum Mixer hinzu.
  • Mischen Sie einige Minuten und kühlen Sie sich eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen gut ab.

Pfirsich- und Apfelsaft

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Dieser köstliche Saft ist eine ausgezeichnete Option, um einen besseren Schlaf zu gewährleisten .

Zutaten

  • 3 Pfirsiche
  • 1 Apfel
  • 1 kleines Stück

Mach das

  • Pfirsiche und Apfel abspülen, schälen und in Scheiben schneiden. Alle Zutaten in den Mixer geben und einige Sekunden laufen lassen. Kühl trinken, ohne die Flüssigkeit zu säuern.
  • Trinken Sie dieses Getränk mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

Morot und Spinatsaft

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Dieser Saft ist eine hervorragende Quelle für Antioxidantien und andere Nährstoffe, die Ihnen helfen, Ihre Schlafqualität zu verbessern und Ihnen gleichzeitig wichtige gesundheitliche Vorteile bieten. Versuchen Sie, es eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen zu trinken, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Zutaten

  • 1
  • 5 Spinatblätter
  • Wasser

Mach das

  • Alle Zutaten in den Mixer geben und mischen, bis der Saft glatt ist.
  • Servieren Sie zur empfohlenen Zeit, ohne es zu nippen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu bekämpfen, sollten Sie sich mit einem Spezialisten treffen, um sich andere Behandlungsmöglichkeiten anzusehen. Es ist wichtig, auf diesen Zustand zu achten, denn wenn er unbehandelt bleibt, kann dies ein schwerwiegendes Problem sein.

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