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3 magnesiumreiche Smoothies für Ihre Gesundheit

Manganreiche Smoothies eignen sich hervorragend, um Magnesiummangel zu überwinden.

Vergessen Sie nicht, dass Magnesium ein wichtiger struktureller Bestandteil Ihrer Knochen, Muskeln, Ihres Blutes und eines großen Teils des Körpergewebes ist.

Sie brauchen es, um Energie zu produzieren und unzählige Proteine ​​und Fette zu synthetisieren.

Es ist so wichtig, dass ein Magnesiummangel gemäß einer Studie an der University of Oregon zu einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Herzkrankheiten führen kann.

Sie müssen nicht besessen sein, aber es ist eine gute Idee, sich gesund zu ernähren, ohne Nährstoffe zu verlieren.

Damit Sie den täglichen Bedarf an Magnesium decken können, möchten wir Ihnen nun einige einfache Rezepte mitteilen.

Magnesiumreiche Smoothies

Nachdem Sie sie 7-10 Tage getrunken haben, werden Sie den Unterschied bemerken. Beachten Sie jedoch, dass Sie sich auch um den Rest Ihrer Diät kümmern müssen.

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Im Allgemeinen sind alle grünen Blattgemüse sowie Leinsamen und Algen unglaublich reich an Magnesium und Chlorophyll, wodurch Sie sich viel besser fühlen können.

Sie werden den Unterschied wie folgt bemerken:

  • Die Ermüdung nimmt ab
  • Kopfschmerzen und Migräne verschwinden
  • Verstopfung wird nur zur Erinnerung
  • Knochen, Gelenke und Muskelschmerzen nehmen ab
  • Haare und Nägel werden stärker
  • Der Blutzuckerspiegel ist unter Kontrolle

Wir laden Sie ein, einige Rezepte für gute, magnesiumreiche Smoothies mitzuteilen.

1. Smoothie mit Banane, Schokolade und Ahornsirup

Dies ist zweifellos ein belebender Smoothie, den Sie einmal pro Woche genießen können. Wenn Sie jedoch zu viele Kalorien haben, können Sie diese überspringen.

  • Das Rezept enthält dunkle, ungesüßte Schokolade. Der überraschende Effekt ist, dass Sie die Hälfte Ihres empfohlenen Magnesiums aus nur 100 Gramm 80-prozentiger dunkler Schokolade erhalten.
  • Außerdem haben wir Ahornsirup anstelle von Honig ausgewählt, da dieser viel mehr Magnesium enthält. Bananen sind auch eine der am stärksten magnesiumhaltigen Früchte, die Sie finden können.

Zutaten

  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel dunkles Kakaopulver
  • 1 Esslöffel Ahornsirup
  • 25 cl Mandelmilch

Vorbereitung

  • Es ist sehr leicht zu machen. Die Banane einfach skalieren, in drei Teile schneiden und alles zusammen mit Mandelmilch (die auch Magnesium enthält), Ahornsirup und Kakaopulver in den Mixer geben.
  • Für ein paar Sekunden mischen und servieren.

2. Smoothie mit Spinat, Avocado und Erdbeere

3 magnesiumreiche Smoothies für Ihre Gesundheit

Dieser magnesiumreiche Smoothie ist ein guter Start in den Tag. Es gibt Ihnen Energie und ist reich an Antioxidantien, Fasern und vielen anderen Nährstoffen.

  • Avocado kann Ihnen 15% der empfohlenen täglichen Magnesiumzufuhr geben. Wenn Sie Spinat und Erdbeeren mischen, erhalten Sie noch mehr.

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Zutaten

Vorbereitung

  • Als erstes müssen Sie alle Zutaten waschen, besonders den Spinat, der leicht Pestizide aufnehmen kann.
  • Reinigen Sie die Spinatblätter im Mixer mit den Erdbeeren und der Hälfte der Avocadons. Fügen Sie das Wasser und den Honig hinzu und mischen Sie, bis Sie ein glattes Getränk erhalten.
  • Trinken Sie jeden Morgen, weil es sehr nützlich ist.

3. Limonade mit Kohlensäure und Mandelmilch

Fikon hat einen hohen Magnesiumgehalt und ist eine ausgezeichnete Calciumquelle. Sie bekämpfen auch Osteoporose, sind gut und haben weniger Kalorien als Sie vielleicht denken.

Wenn es eine Fischsaison gibt, in der Sie leben, können Sie diese kaufen und mit einem anderen Magnesium-reichen Futter kombinieren: Mandelmilch.

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3 magnesiumreiche Smoothies für Ihre Gesundheit

Zutaten

  • 5 reife Feigen
  • 1/2 Teelöffel Sesam
  • 25 cl Mandelmilch
  • 1/2 Teelöffel Zucker

Vorbereitung

  • Alles, was Sie tun müssen, ist die Feigen zu würgen, sie mit Mandelmilch und Sesam in den Mixer zu geben und einige Sekunden lang zu mischen.
  • Servieren Sie in Ihrem Lieblingsglas und streuen Sie etwas Zucker darüber.

Warten Sie nicht bis morgen, probieren Sie es schon heute!

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